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你知道嗎?眼睛也會缺氧!!

首頁 | 最新消息 | 氧氣新知

眼睛最大的營養來源就是「氧氣」。

不只是眼睛，氧氣更是我們生存不可或缺的養分。據說，人類不進食，只喝水可以撐過一個月不死；但是，不呼吸的話，只要一分鐘就會行動困難，超過十五分鐘就會心跳停止，最後死亡。「呼吸＝氧氣」，這是生命活動的基礎。我們的身體由六十兆個細胞組成，全都以氧氣作為能量來源。單單眼球肌肉一天就要動個十萬次以上。所以一旦發生「缺氧」狀況，眼睛受到的影響會最嚴重。

缺氧究竟會造成怎樣的視力障礙呢？首先，缺氧會讓睫狀肌疲乏，水晶體失去彈性，而加速近視眼與老花眼的進程。當水晶體的代謝減緩且產生渾濁，就形成白內障；當眼球內部的廢棄物沒有迅速排除，就導致了飛蚊症。缺氧還會造成被稱為「房水」的眼睛組織周圍的液體排洩停滯，致使眼壓升高，嚴重者即引發青光眼。此外，氧氣不足還會導致視神經營養不良，可能發生視野缺損。而「缺氧」的關鍵原因，就在於我們攝取氧氣的唯一方法：呼吸。

人體缺氧的三大元兇：缺氧環境、腸胃僵化、姿勢不良

首先，環境需有充分新鮮的氧氣供給。才能確保最基本的不缺氧。

其次，缺氧的最大原因就是胃腸僵化。當胃腸僵化，就不能把氣吸飽，呼吸會變得淺短。胃腸僵化也代表著消化活動或胃腸蠕動並不順暢。中醫認為胃腸是營養的供應源，就像樹根，是最重要的內臟。如果胃腸沒有好好地發揮功能，全身血液循環會不順暢。此外，當胃腸活動遲緩，還會造成自律神經失衡，引發血液循環障礙，進一步導致全身缺氧。

請深深地吸一口氣，直達丹田為止。深呼吸幾次之後，將手放在胃的上方。

第三個缺氧原因，就是姿勢不良。

我想，坐辦公桌的上班族，應該百分之百都缺氧。長時間面對著電腦，身體很自然地會向前傾。當身體前傾，氣管受到壓迫，就會妨礙呼吸。你可能以為自己正常的呼吸著，但事實上，你是在斷斷續續的小口吸氣而不自覺。這種姿勢維持了八個小時，幾乎是一整天的時間都沒有好好呼吸；加上，久坐等於是長時間用全身的重量壓迫臀部與大腿，會造成血液流動變慢。這種情況下，血液循環越來越差，血液濃度也越來越黏稠，最後眼睛的營養供應也變慢、停滯了。

改善缺氧環境及簡單的跳躍就能改善胃腸僵化，幫助恢復視力

如果胃腸緊張、蠕動不順暢，就會造成自律神經失調；自律神經失調又會導致血流不暢通，讓眼睛與全身陷入缺氧狀態。之前已經說明過，「缺氧」最主要的原因是胃腸僵化。而維持眼睛功能的肌肉，包括眼球肌、睫狀肌等等，也與自律神經密切關聯。所以，舒緩胃腸，提高消化功能，恢復自律神經平衡，對維持眼睛與全身健康大有幫助。然而效益最大的運動，就是跳躍。

跳躍可以晃動胃腸，促進蠕動，舒緩僵化的胃腸
刺激腳骨，活化自律神經，自然也能促進血液循環。跳躍還可以鍛鍊大腿，大腿相當於穩定心臟動作的感測器，鍛鍊大腿可以提升心肺功能，更順利地攝取氧氣。不過請注意，跳躍多少會對膝蓋造成負擔，膝蓋不好的人可以改練習深蹲或抬腿。

鬆緩緊張的胃腸，即可恢復視力

要從外面刺激僵化的胃腸，還有另一個方法叫做「腹部按摩」。按摩可以舒緩僵硬的胃腸，提升內臟的整體功能，促進全身血液循環，讓氧氣遍布各處。當胃腸僵化，無法深呼吸，很可能發生「睡眠呼吸中止症」。不少人摸了自己的肚子感覺僵硬，都誤以為「我有腹肌，所以肚子很硬」，而這些人通常都罹患「睡眠呼吸中止症」。

做了「腹部按摩」而感到某處疼痛的人，代表內臟已經相當疲憊了。只要想到就按摩一下，放鬆你的胃腸吧。