Name: 頡能科技股份有限公司
Address: TW

購物車

Facebook

年輕、愛運動竟肺癌驟逝！醫師曝最危險習慣：遠離4地雷真正避險

首頁 | 最新消息 | 空氣消息

你有慢跑的習慣嗎？你也是愛參加路跑的人嗎？跑步不僅能促進腦部分泌快樂荷爾蒙，亦有助於穩定體脂、血壓、膽固醇，對心血管疾病、防癌有很大的幫助。胸腔外科醫師鍾政錦本身是三鐵運動的愛好者，在各種馬拉松賽事都可看見他的身影，他表示，慢跑確實有助於提升心肺功能，但錯誤的運動方式，反而很傷肺、甚至增加罹患肺癌的風險！慢跑如何避開危險因子？如何預防肺癌上身？

早上、晚上運動哪個好？醫曝1時段最危險
彰化縣政府一名主管，因熱愛馬拉松運動，6年來，每天晨跑10公里訓練體力，沒想到在不久前確診為肺腺癌末期，最終遺憾離世。對此，胸腔外科醫師鍾政錦表示，肺腺癌成因很多，其中有一項因子為「空氣污染」，平時應盡量避免長期暴露於空污的環境，尤其運動時，應留意空氣品質，否則只會加速肺部吸入髒空氣，反而無助於健康！

如何安心運動，又能避免空污？鍾政錦醫師以自身路跑經驗分享，包括：
適合慢跑時間：早晨空氣品質比晚上好，在車流高峰期前運動尤佳，但要留意清晨溫差較大，建議在太陽升起後運動，並且做好保暖措施；若早上沒時間運動，晚上盡量選擇車流量少、空氣品質適當的地方運動。
【最佳】早晨太陽升起時，上班車潮前
【次佳】晚上，下班車潮過後
【最危險】早上、傍晚，上下班車潮最多
避免空污地點：選擇空曠、綠地面積寬廣的地方尤佳，避免工廠、車流多的地方，例如：河濱公園、健身房、山上。

戴口罩運動好嗎？胸腔科醫師這樣說
有些人為了防止髒空氣跑進肺部，選擇戴口罩運動，鍾政錦醫師表示，口罩確實有防空污的效果，但運動難免會流汗，以持久力來說不是那麼實用，若換成透氣口罩，防護力更是有限，若擔心空污問題又找不到合適場所運動，健身房會是個較好的選擇。
另外，坊間流傳戴口罩運動可加強心肺訓練，鍾政錦醫師說明，這種方法常見於運動員訓練，因為戴口罩運動能增加呼吸阻力，運動時會比較費力，進而達到強化心肺耐力目的，但台灣氣候偏熱，汗水容易累積在口罩內，運動不適感大於訓練目的，不建議一般人這麼做。

預防肺癌沒捷徑，遠離4大地雷才真正避險
慢跑除了能訓練心肺功能之外，還對肺癌癒後有幫助。鍾政錦醫師分享，曾經有一位十分熱愛馬拉松運動的患者，長期在中國工作，當地空氣品質不佳，他仍維持運動習慣，卻在一次健康檢查發現右肺部有結節異常增生，切除後化驗發現為肺腺癌。
後來採用胸腔微創內視鏡手術，開刀將肺葉切除，傷口約3公分左右，相較於傳統手術，復原時間大幅縮短；更讓人驚訝的是，即使罹癌也不減該名患者對馬拉松的熱情，在手術後的一個月，醫師與患者約好一起挑戰馬拉松，兩人都成功完成2021年的台北馬拉松賽事，「當年馬拉松比賽開始前，我陪他練習好幾次，他絲毫沒有不適感，看不出有開刀的樣子！」
其實，訓練心肺功能不僅限於慢跑，鍾政錦醫師提醒，膝蓋不好的人，不適合長時間慢跑，反而會加劇膝蓋不適，可選擇有氧運動、騎腳踏車、快走、游泳、重訓、瑜伽或者各種球類運動，都能達到保養肺部健康的效果。

「保養肺部與預防肺癌是兩回事，肺癌發生與生活息息相關，例如女性罹患肺腺癌的病例多於男性，可能是因為經常接觸到廚房油煙！」9成女性肺腺癌患者都不抽菸，醫師強調，如果不想讓肺癌找上門，必須避免以下4大危險因子：
抽菸
油煙
遠離焚香
空氣污染：例如中南部多為重工業發展區，若居住地的空氣污染嚴重，出外應配戴口罩較為安全
至於保健飲食建議，鍾政錦醫師給的答案非常明確，那就是均衡飲食。「均衡飲食不只可防肺癌，也能預防所有的癌症。」尤其當今加工食品、精緻食物種類非常多，但過量糖類、添加物吃多了，長期下來會讓身體產生發炎反應，進而誘發細胞病變，因此，選擇原形食物為上策，並且「少油、少鹽、少糖」，才能減少癌細胞生長的機會，也是最適合大家的防癌飲食。

出處:早安健康
詳細資料請參閱:https://www.edh.tw/media_article/1273