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大腦皮質缺氧導致情緒失控

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東大名醫解析，怒氣來自原始腦
根據一些已經過醫學實驗證明的事實，簡單說明人為何會「發怒」。接下來的說明一點也不困難，請大家放輕鬆閱讀。
無論發怒的原因為何，思考如何面對怒氣時，必須先行觀察激怒自己的對象。觀察不是要大家進行分析等困難的行為，重點在於思考生氣的「理由」。
以運動為例，運動選手會在比賽之前分析「對手可能採用何種戰術？」「對手的強項與弱點為何？」「團體競賽時，對手的關鍵人物是哪一位選手？」，來決定比賽時的因應策略。

因此面對怒氣時，第一步是思考「究竟何謂怒氣」。
情感源自大腦，所以先來了解怒氣沖沖時，大腦內部發生哪些變化吧！
大腦可以分成好幾個部位，各司其職。例如，遭人毆打時，最先反應的是邊緣系統。
邊緣系統是人類以外的動物也具備的原始腦部。這個部位不會處理複雜的問題，所以遭到毆打時，產生的是憤怒這種單純的反應。人類的怒意可以說就是源自於此。發怒的同時也會引發恐懼，採取逃跑的行動。
相較之下，大腦皮質較為高等，反應較慢。遭到毆打時會阻止人類衝動行事，思考「我贏得了這個人嗎？」「要是衝突引來警察，事情就麻煩了」等後續問題。
所以邊緣系統之於怒意是油門，大腦皮質則相當於剎車。人類之所以是人類，正是因為能在兩者之間取得平衡。
怒氣衝天，即將動手之際，代表陷入衝動行事，近乎動物的狀態。這種時候大腦便會發出警訊，提醒我們「糟了！你快要氣到失去人性了」！

原理一：大腦皮質缺氧導致情緒失控
最近「大腦皮質窒息」一事開始受到重視。
學者發現情緒激動或是感到強烈不安時，代表送達大腦皮質的氧氣不夠充足。

缺氧會造成大腦皮質無法充分發揮功能。
如同前文所言，大腦皮質是克制怒氣的煞車。無法發揮功能代表煞車系統失靈，也就是一產生怒氣便逐漸失控。
遭到憤怒左右時，會陷入「怒氣直衝腦門，大腦一片空白，完全無法思考」「氣到什麼也說不出口」「心跳逐漸加快」等狀態。因為強烈不安而恐慌症發作的人，所經歷的也是類似的情況。這正是由於大腦皮質無法正常運作，所以無法自行控制情緒。

這種時候需要的是以呼吸法來控制情緒。
大家不妨觀察陷入恐慌或是暴怒時的呼吸狀態，一般而言，這時候人的呼吸會變得急促短淺，不可能如同泡溫泉時緩慢悠長。
當氣到不知所措時，請告訴自己現在大腦皮質缺氧，特意放慢呼吸。深呼吸幾次之後，氧氣抵達大腦皮質的每一個角落，怒氣自然也逐漸平息。
氣到睡不著時也能使用同樣的方式改善。請大家記住正確的呼吸法，始能有效控制怒氣。

出處:關鍵評論
詳細內容請詳閱:https://www.thenewslens.com/article/193402/page2